La période des fêtes de fin d’année est souvent synonyme d’excès, que ce soit en termes d’alimentation ou de consommation d’alcool. Après un mois de décembre rempli de chocolats, repas copieux et de champagne, notre corps peut avoir du mal à récupérer. C’est pourquoi nous vous proposons un guide de survie pour passer cette période plus sereinement.
Les repas de Noël et du Nouvel An sont souvent excessifs, avec des plats copieux et peu digestes tels que des fruits de mer, de la dinde, du foie gras, des bûches pâtissières et des chocolats. Sans oublier les boissons alcoolisées qui les accompagnent. Il est donc fréquent de se sentir ballonné et d’avoir du mal à digérer après ces repas. Manger gras et boire de l’alcool fragilise les intestins et peut causer des indigestions et des ballonnements.
Pour éviter ces désagréments, il est essentiel de s’hydrater suffisamment et d’écouter son corps. Il est également recommandé de ne pas se resservir si l’on se sent déjà repu. En pharmacie, il est possible de trouver des remèdes tels que le charbon végétal, qui peut être utilisé contre les ballonnements, ou des plantes carminatives comme le fenouil, la réglisse ou l’artichaut qui aident à la digestion.
Il est conseillé de faire des pauses entre les repas, de se lever entre les plats et de pratiquer une activité physique légère comme la marche pour faciliter la digestion. Il est également préférable d’alterner repas riches et légers pour éviter les excès. En ce qui concerne le chocolat, il est recommandé de réduire la consommation de sucre, en privilégiant les chocolats non sucrés ou noirs.
En cas de symptômes d’indigestion ou d’intoxication alimentaire tels que des nausées, des vomissements ou de la fièvre, il est préférable de consulter un médecin ou un pharmacien. Des médicaments adaptés ou des plantes anti-nauséeuses comme le gingembre peuvent être prescrits. En cas de diarrhées, il est conseillé de consommer du riz, des carottes cuites ou du thé, et d’éviter les fibres et les crustacés.
Concernant la gueule de bois, il n’existe pas de remède miracle, mais il est recommandé de marcher, de se réhydrater et de se reposer. Il est préférable d’éviter de prendre des médicaments qui peuvent solliciter davantage le foie.
Après ces excès, il peut être tentant de reprendre rapidement une activité sportive pour éliminer les toxines. Cependant, il est conseillé de laisser à son corps le temps de récupérer en privilégiant des activités douces comme la marche, le yoga ou la natation.
En résumé, pour survivre à la période des fêtes plus sereinement, il est important de s’écouter, de faire des pauses entre les repas, de s’hydrater, de privilégier une alimentation équilibrée, de consulter un professionnel de la santé en cas de symptômes gênants, et de laisser à son corps le temps de récupérer avant de reprendre une activité sportive intense.
